na długo

[...] w złotą gumę %-) żołnierskie - mam wielką nadzieję, że dobrze to zrobiłam w końcu, wyczaiłam gdzie ta sztanga ma leżeć i gdzie mają znajdować się łokcie, myślę że zaistniało długo wyczekiwane mind-muscle connection :-P muszę to udokumentować filmikiem nast. razem :> shoulder box - no cóż, tu walki z ciężarem nie ma, bo nie o to chodzi, ale [...]

[...] brzucha #-P wyciskanie sztangielek stojąc- nie jestem pewna czy dobrze robię biorąc niesymetryczny ciężar, raczej się nie nabawię tak szybko asymetrii w sylwetce, ale długo tak ciągnąć to chyba głupi pomysł :->przysiad plie - znowu wizualizacja krzesła, powalczyłam dziś o większe obciążenie i poszło nawet nieźle :-) Nadgarstek nadal boli, [...]

[...] mi to na dobre i nadal zamierzam te dwie rzeczy w misce ograniczać. Jakiś miesiąc temu kolega namówił mnie na wytrzymki z prawdziwego zdarzenia - tak jak pisałam - bardzo długo unikałam tego typu aktywności - widać niepotrzebnie %-) jest mega wysiłek, z treningu na trening poprawia się wydolność i mam z tego wielką frajdę 8-) Bardzo dziękuję [...]

27.06.2014 Jak pisałem, koniec opierd*lania się;) Na razie spokojnie. TRENING Plan A. Martwy ciąg leciutko, jest sporo zapasu więc będzie można długo dokładać, mam sporo małych krążków, będę sobie dokładał po 3kg na trening:) Wyciskanie na skosie sztangielkami na początku ciężar zbyt niski, w ostatniej serii było już fajnie. Robiłem spokojnie i [...]

[...] przewagę jednego zawodnika, a gospodarze skupili się na defensywie starając się tylko długą piłką szukać Chinyamy oraz Radovića. Poznaniacy mieli sporą przewagę, jednak długo nie potrafili znaleźć sposobu na rozmontowanie defensywy rywali, a do tego dobrze dysponowany tego dnia był Jan Mucha. Wreszcie w 85 minucie Ivan Djurdjević precyzyjnie [...]

[...] 15'sty. Cisnę dalej... Nie wrzucałem ostatnio wpisów bo mam mały Sajgon w życiu prywatnym i doba trwa zbyt krótko by jeszcze pisać posty. Na szczęście trwa wystarczająco długo by trzymać dietę i ćwiczyć. Trudno pisać czy są jakieś efekty... jeszcze muszę trochę poczekać. Są natomiast kiepskie dni może to spowodowane jest stresem ale mam [...]

35. DZIEŃ IF + CKD Wtorek - 1 lipiec - DNT Nie pamiętam jak był post, wpadło tylko 900-1000kcal, ze względu na wyrzuty sumienia z poprzedniego dnia (bo jadłem długo ze względu na przeprowadzkę i zawalony dzień).

Ja bralem tylko citro przez chyba 4-5 tygodni (przed wakacjami i teraz juz nie pamietam) fakt ze pierwszy raz bawilem sie w jakies suplementy 8 kapsow z ranca na czczo i 9 kapsow ktore dzielilem na 5 przed treningiem i 4 po treningu na noc juz dawalem spokoj (bo po co skoro w nocy nie wykorzystam a rano i tak wezme) poszlo 4 kg na wadze w obwodach [...]

CZEŚĆ SŁAWKU. 1.TAK DOSTAŁEM TWOJEGO SMSA,DOTARŁ BEZ ŻADNEGO PROBLEMU. 2.AREOBY ROBIE CZASAMI 5 x TYG. NP. - PONIEDZIAŁEK ZARAZ PO TRENINGU 15-20 MIN,(CZY TO NIE ZA MAŁO) - WTOREK TO DZIEN BEZ TRENINGU SIŁOWEGO ALE ROBIE AREOBY 40-60 MIN. - ŚRODA ZARAZ PO TRENINGU 15-20 MIN, - CZWARTEK TO DZIEN BEZ TRENINGU SIŁOWEGO ALE ROBIE AREOBY 40-60 MIN. - [...]

[...] się nie poddawać panice i myślom o cięciu kalorii czy czymkolwiek innym. Muszę pociągnąć i cierpliwie czekać (ale kochane efekty, proszę, nie ukrywajcie się przede mną za długo..){{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20605eaaee8c4978bfe23fab0e544e98.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a04a0e4151984ba8bbab84ec994ecfff.jpg [...]

[...] teorie i wielkie ukrywane tajemnice, w ogóle w ludziach jest cos co ich do takich przekonań ciągnie, wystarczy przypomnieć sobie (już spoza medycznego swiata) sukces wydawniczy Kodu Leonarda da Vinci. Oczywiście nic złego się nie dzieje tak długo - jak długo nikomu nie dzieje się krzywda. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-03 03:23:58

UWAGA, UWAGA! Nadszedł długo wyczekiwany moment ogłoszenia wyników naboru do konkursu Kij'n'Marchewka 2011 Oto wyniki: Grupa 1. Pod opieką Obliques: - Jagoda__ - futrzaczka Grupa 2. Pod opieką 4nn: - mariolka08 - yosis Grupa nr 3. Pod opieką Martuccy: - gruszka85 - marcia1990 Wybranym gratulujemy i radzimy już przygotować się mentalnie na [...]

Bred Odpisalem w Twoim dzienniku PanEdek Mnie interesuje, bo go o to zapytalem.. ŚRODA, 4 TRENING OGÓLNY 1. Przysiady do ławki 30kg x 15 45kg x 12 60kg x 10 75kg x 10 90kg x 8 90kg x 8 2. Prostowanie nóg na atlasie 20kg x 15 25kg x 12 3. WL skos ok 30 stopni, hantle 11.5kg x 12 12.5kg x 10 14kg x 10 15kg x 8 4. Pompki 12 z klasnieciem 10 z [...]

nei wiem jak długo idziesz na trening, ale zakładając że zjadasz posiłek przed treningowy o 16 na godzinę przed, to robisz go zdecydowanie za długo. Jesteś w stanie zrobić trening o 17? jak tak, to powinien trwać max 1,5h o 19 jesteś w domu, jesz posiłek po treningowy, a kolację możesz zjeść nawet 1h przed snem. Przypominam, że wpc jeszcze na [...]

[...] 5. wyciskanie sztangielek 5x17 3x20 2x22 5x24,5 5x24,5 5x24,5 tu się ukręciło %-) 6. uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc z supinacją 5x20 5x20 5x20 trochę nie równe te chantle wyszły przez usterkę 7. flarowe wyciskanie sztangi leżąc w wąskim chwycie 5x59 5x59 5x59 8. wspięcia na palce – odpuściłem bo za długo i tak tren był :/

[...] leżąc w wąskim chwycie 5x61 5x61 5x61 8. wspięcia na palce 5x138 5x138 5x138 http://i48.tinypic.com/14tyh35.gif Dziś wyjazd do domu oraz wypad na rowerze nad rzekę, długo sie nie nasiedziałem bo zaraz słońce zaszło i sie ochłodziło. W ciągu dnia podjadęlm trochę bobu ;-) Jutro będzie weselnie, to i odstępco od michy na 1 dzień, [...]

Z malym poslizgiem spowodowanym nieplanowana wizyta u znajomych miska z czwartku i od razu piatkowa, zdaje sobie sprawe, czego nie powinno w niej byc, aczkolwiek jestem poki co z siebie zadowolona. Piatek bez treningu. Warzywa: salata, pomidory koktajlowe, rukola, kapusta kiszona Napoje- standardowo duzo wody, kilka herbat no i ten jeden drink [...]

Marian ale na kuraku 6 razy dziennie to byś chyba zbyt długo nie wytrzymał ceny faktycznie z kosmosu, ja biorę też z fermy, z tym że nie bezpośrednio i mam 35-40, ale duże, konkretne, a nie jakieś tam badziewie volvo dobry filmik, podziwiam takich ludzi u mnie na siłkę chodzi taki gość bez ręki i też se radzi nieźle, trzeba tylko chcieć

No więc tak. Do treningu się zmotywowałem, nawet bardzo ale nie lafay-a. No cóż, jakoś tak wyszło, że nie mogłem długo ćwiczyć tym samym treningiem. Pooglądałem trochę filmików o street workout i złapałem motywację do ćwiczenia. Układałem plan ale jednak postanowiłem zerżnąć go od wiśni. Nie obraź się };-) Oczywiście nie ten obecny, tylko z przed [...]

'Real negocjuje z Dudkiem, zapowiada się historyczny transfer !!! Real Madryt negocjuje warunki kontraktu z bramkarzem Jerzym Dudkiem poinformował w czwartek hiszpański "AS". Grający dotąd w Liverpoolu polski piłkarz przyznał na swojej stronie internetowej, że otrzymał propozycje gry w tym klubie. "Muszę potwierdzić, że rzeczywiście [...]